既能文娱？又能健身？这项运动居家也能练起来

既能文娱？又能健身？

作为十五运会新增项目

保龄球赛事自启动之初

便点着了全国热心

上海队的张成、陆家荣组合

在十五运会保龄球项目男人双人赛中

经过12局激战斩获了一枚银牌

今日，小体邀请到两位选手

听他们叙述项目背面的故事

由上海市体育局主办的

全民健身类节目《健身年代》

每周在五星体育频道播出

本期为咱们带来

我要上全运——保龄球

一同探秘文娱背面的竞技魅力

Q

全运会赛场的保龄球项目是怎样计分的？

A

保龄球一局（计分）一共有10个格子，每个格子的满分是30分，可是一定要到达接连的全中，才干得到这30分。如果是一个补中的话，就只有十几分。必需要拼尽全力，争夺每一格都打全中。在没有到达全中的情况下，也要尽量地争夺补中。

Q

怎样看待保龄球运动在上海的“以老带新”？

A

这一批00后的小选手，经过层层选拔锋芒毕露，参加上海队，这是对他们实力的一种必定。体教交融今后，保龄球作为体育课程走进了学校。越来越多的学生参加到保龄球运动中，跟着他们酷爱程度的加深，也是成为了保龄球项目开展的柱石。

经过两位选手的精彩共享

能够感受到他们

关于保龄球的酷爱与据守

一起也了解到了群众体育背面的支付

接下来，由张成教师带咱们

操练几个提高保龄球实战体现的

居家练 意甲习动作

快来学习一下吧

热身动作

1.颈部运动；

2.手部拉伸+手肘拉伸；

3.腰部运动；

4.弓箭步压腿，大腿拉伸。

三步助走

三步助走的要素：推——摆——放。

拿一瓶水或许一个5KG重的哑铃。

推：一起出左脚、右手，假定手上有颗“球”。

摆：把这个“球”摆到右后方最高点。

放：“球”出手。

保龄球十分考究手和脚的3个合作，把这3个动作连贯起来，其实便是保龄球的最终三步。

姿态安稳

在投球的瞬间坚持身体处于一个安稳的状况。左脚支撑，靠腰腹力气安稳，这个姿态便是投球投完今后的姿态，不能前后左右晃。平常也能够经过一些马步和深蹲，做20分钟，来增强自己的腰腹力气和中心区域。

每一个普通的咱们

都能够是全民健身的主角

为酷爱，去奋斗

更多精彩内容

确定每周在五星体育频道

播出的《健身年代》

欢迎咱们多多重视哦！

《健身年代》播出时刻

精选版：

周一至周五

9:55、12:00、14:00、16:00、21:55

完整版：

周日14:30